22:21 Видеокурс «Правильная планка» | |
Видеокурс «Правильная планка»  Видеокурс «Правильная планка» Как научиться правильно и безопасно делать классическую планку за 12 простых этапов. Классическая планка – это крайне полезное упражнение, так как оно: Укрепляет весь мышечный корсет, а также ягодичные мышцы и мышцы плечевого пояса, Стабилизирует ваш позвоночник и защищают его от избыточных микро-движений между позвонками, Укрепляет все мышцы живота, а в особенности – поперечную мышцу, Профилактирует и корректирует диастаз - это когда волокна прямой мышцы живота расходятся в стороны. Правильная планка - Как поэтапно прийти к идеальной и безопасной классической планке. Постепенно и безопасно осваивать каждый этап прогрессии – от самого простого к более продвинутому. Автор врач ЛФК и фитнес-тренер, я вижу только такой безопасный путь к классической планке для укрепления мышц корпуса, плечевого пояса и таза. В прогрессии вас будут ждать 12 этапов сложности, где финальным, внеурочным 13-м этапом будет классическая фронтальная планка (она также включена в игру). Упражнения в прогрессии к классической планке укрепляют все мышцы корпуса - как крупные мышцы, так и мелкие глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника, плечевого пояса и таза. Поэтому такие упражнения делают корпус более выносливым и сильным, что защищает позвоночник от перегрузок. После прохождения вы:
Другие видеокурсы по теме: - Видеокурс «Дыхательная гимнастика» | |
|
| |