22:21
Видеокурс «Правильная планка»
Видеокурс «Правильная планка»

Видеокурс «Правильная планка»

Видеокурс «Правильная планка»

Как научиться правильно и безопасно делать классическую планку за 12 простых этапов. Классическая планка – это крайне полезное упражнение, так как оно: Укрепляет весь мышечный корсет, а также ягодичные мышцы и мышцы плечевого пояса, Стабилизирует ваш позвоночник и защищают его от избыточных микро-движений между позвонками, Укрепляет все мышцы живота, а в особенности – поперечную мышцу, Профилактирует и корректирует диастаз - это когда волокна прямой мышцы живота расходятся в стороны. Правильная планка - Как поэтапно прийти к идеальной и безопасной классической планке. Постепенно и безопасно осваивать каждый этап прогрессии – от самого простого к более продвинутому. Автор врач ЛФК и фитнес-тренер, я вижу только такой безопасный путь к классической планке для укрепления мышц корпуса, плечевого пояса и таза. В прогрессии вас будут ждать 12 этапов сложности, где финальным, внеурочным 13-м этапом будет классическая фронтальная планка (она также включена в игру). Упражнения в прогрессии к классической планке укрепляют все мышцы корпуса - как крупные мышцы, так и мелкие глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника, плечевого пояса и таза. Поэтому такие упражнения делают корпус более выносливым и сильным, что защищает позвоночник от перегрузок.

После прохождения вы:

  1. Создадите мощную защиту позвоночнику и суставам за счет сильных и выносливых мышц-стабилизаторов
  2. Более безопасно будете выполнять все бытовые движения за счет активного и выносливого корпуса
  3. Сможете тренироваться на более продвинутом уровне в тренажерном зале и любых других фитнес-тренировках
  4. Освоите классическую планку и сможете перейти к ее более продвинутым вариантам

Другие видеокурсы по теме:

- Видеокурс «Дыхательная гимнастика»
- Видеокурс «Базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела»
- Видеокурс «Прогрессия по приседаниям»
- Видеокурс «Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома»
- Видеокурс «Счастливая жизнь без болей в пояснице»
- Видеокурс «Счастливая жизнь без проблем с шеей»
- Видеокурс «Упражнения для кистей рук»
- Видеокурс «Секреты здоровой шеи 4.0»


Узнать подробнее о видеокурсе



Категория: Спорт, здоровье | Просмотров: 1132 | Добавил: Romiks | Теги: видеокурс, Как правильно делать планку, Планка для начинающих, делать планку, классическая планка, упражнение планка, Правильная планка | Рейтинг: 5.0/70